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穿高跟鞋危害多 伤害足踝膝腰椎

 高跟鞋是女性的最爱,穿上之后无论是站姿、行姿、舞姿都具有很强的魅力。但这种美是要付出代价的。那么,长期穿高跟鞋到底有哪些潜在的危害呢?厦门光亮骨科医院院长郑光亮列举了三点:

  1.对足部的危害。穿着高跟鞋站立和行走时,重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处,同时,这些脚趾还受到鞋尖的挤压,容易出现鸡眼,跖骨之间还会形成神经瘤,从而出现顽固而反复的疼痛症状。长期穿着高跟鞋,还会引致足部肌肉无力形成扁平足。鞋尖的挤压,还会形成或者加重 外翻畸形,引来 囊炎、锤状趾等一系列疾患。

  2.对踝关节和膝关节的危害。穿着高跟鞋行走时,由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀,比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。膝关节负荷压力的明显增加,会使退行性骨关节病提前发生。

  3.对腰椎的危害。穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重,由于这种损害的发生发展比较缓慢,更容易被人们忽视。

  当女性穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡,成熟女性的曲线因此得到最佳展示。但在这美丽的背后,整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损;腰椎弯曲加大,可导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄,可能对神经根造成卡压;腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担,使腰椎小关节应力增加,小关节软骨磨损和骨质增生;骨盘的倾斜,加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化,最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害。

  郑光亮说,为了减少长期穿高跟鞋对身体的伤害,必须开展“高跟鞋”革命,建议:

  1.少穿高跟鞋,腰痛患者更不要穿高跟鞋;

  2.要选购合适的高跟鞋以确保鞋子真正合脚舒适。穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力,鞋跟高度最好不超过4厘米,鞋跟不宜太小,否则不能够稳定支撑体重,而鞋头宜稍宽松,减少对脚掌及脚趾的挤压;

  3.高跟鞋不宜每天穿,可准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。总之,长期穿高跟鞋弊多利少,要引起足够重视。


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