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职场女性如何缓解高跟鞋伤害

不少毕业生从大学校园进入职场,随着身份和环境的转变,着装上也会发生一些变化,比如要学会穿高跟鞋。

网上有这样一句戏言,每个女人的脚后跟都是一部血泪史。高跟鞋下的节奏与旋律有着生活的奋斗与打拼,但穿高跟鞋实在太累了,你会在搭乘地铁的时候因为拥挤久站而想把鞋子一脚踢开,会因为新买的鞋子磨破脚而鲜血淋漓,会在繁忙的工作中还要蹬着高跟鞋奔跑而抱怨连连。

那么,有什么办法可以缓解高跟鞋造成的伤害吗?

选择适合脚型的高跟鞋

很多人穿高跟鞋感觉疼痛,是因为穿着时脚掌向前滑动所致。如果高跟鞋尺码偏大,或者和脚型不般配,都会导致前足掌向前移动,增加脚的压力刺激,导致脚趾疼痛,而穿适合自己足型的高跟鞋可以有效缓解疼痛。另外,足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合,与足弓相适的高跟鞋可以减少足痛。

走路时姿势要正确

脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。穿着高跟鞋走路时步幅要小,以不弯曲膝盖的幅度为好。当步幅太大时,身体整体就会向前倾斜,不但走路姿势不好看,还会让脚承受较大的压力,导致脚疼。

使用缓冲鞋垫

鞋内放置鞋垫可以缓解疼痛。如果你因为穿高跟鞋站立的时间过长,造成足趾骨头疼痛,可以在跖骨的位置放硅胶鞋垫。这种鞋垫能提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力。如果因为工作的需要,必须要穿着高跟鞋站立一整天,可以改变自己的站姿来使脚得到一定的休息,通过前倾、后倾相交替站立的方式,达到放松的目的。

鞋跟不要太高太细

应该选择高度合适的高跟鞋,而不能过度迷恋过高的鞋子。如果不是职业要求,一般来说,办公室女性选择2至4厘米的鞋跟高度较为适宜。

另外,粗鞋跟可以获得更好的平衡力,通过分散体重在足底上的压力,让压力更均衡,不让脚跟直接受压。

训练脚趾肌肉

因为女性穿高跟鞋时,脚趾的受力加大,容易出现疼痛、疲劳等现象。多训练脚趾肌肉,用手将脚趾往上拉,直到感觉绷紧,重复15次,每次停留15秒。这样可以减少脚部经常酸痛的现象,能够在一定情况下保护双脚。

准备一双备用平底鞋

电影《杜拉拉升职记》中,刚入职场的杜拉拉每天都要在公司门口把自己的平底鞋换成高跟鞋。如果是在办公室上班的职业女性,不妨准备一双平底鞋,适时换穿让脚稍微休息一下。

用热水泡脚热敷

高跟鞋穿了一整天,即使再有经验的人,疼痛在所难免,这时回到家,换上拖鞋,冲热水泡泡脚,促进脚周围的血液循环,可以很好地缓解疼痛,但是请记住,也别泡太久,15分钟就好。

泡完之后还可以涂上一点可以滋润皮肤的药膏,在睡前再给脚敷上一层足膜。第二天早上拿掉足膜之后,会发现自己的双脚变得很滋润舒服。

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家庭足疗注意事项

足疗保健既可以享受泡脚的舒适感,又可促进血液循环、疏通人体经络气血,可谓是集享受与保健于一体的自然疗法。

那么平时在家做足疗有哪些注意事项呢?

容器的选择

目前市场上有各式按摩泡脚器,推荐选择一个比较深的木桶,深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木桶泡脚有个好处,它不像塑料盆和铁盆那样散热快,比较容易保温。

要是没有木桶,也可以用普通的洗脚盆来代替,用搪瓷盆或不锈钢盆也可以。

足疗按摩顺序

如果是对整个足部按摩,可以从一只脚开始,然后是另一只脚。按摩时,可按照脚底、脚底内侧、外侧、脚背的顺序进行。足部按摩完毕后,可对小腿进行按摩。

足疗完毕后,用吸水毛巾轻柔并彻底擦干,保持足部温暖干爽,可对足部进行按摩,但动作务必要轻柔。如皮肤干燥,可用植物油均匀涂抹于足部,并轻轻按摩使之充分吸收,以软化皮肤,防止干裂。修剪趾甲不宜过短,以免损伤甲沟造成继发感染。

足疗按摩力度

足疗按摩时,力度不宜过轻。当按摩过程中出现酸胀感时,此时使用的力度是比较合适的。节奏也要均匀,不能时轻时重、快慢不一。如果是体质较强的人,则可以多加一点力;如果体质较虚,则力度可适当放缓。

足疗按摩时间

进行足疗保健按摩时,时间的控制也是有讲究的。一般情况下,按摩时间控制在30到40分钟为佳。对于老年人,泡脚时间不宜过长,一般以15-30分钟为宜,期间可以续水,但要注意保持温度不超过40℃。

对于患慢性病的人来说,可以每隔一天进行1次足疗或是每星期进行2次足疗。

足疗保健禁忌

进食完毕1小时之内,不宜进行足疗按摩。在足疗按摩过程中,腿部不宜直接受风,而且对于伤口和脓肿处,都需注意避开。一旦皮肤出现红肿情况时,需马上停止进行足疗。

足疗保健按摩完毕后,不能马上用冷水冲洗脚部。另外,按摩完毕半小时后,最好喝300到500毫升温开水,有益身体保健。

女性经期不能随意足疗

女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用足疗的方法来治疗痛经等经期健康问题,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。


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